使っている言葉が成長を止めてしまっているかもしれない。

試合でミスをしたとき。

思うようにいかなかったとき。

あなたは自分自身に、どんな言葉をかけているでしょうか。

「どうしてうまくいかないんだろう？」

もしこういった問いを自分にしてしまっているなら、

その言葉が自分の成長やパフォーマンスを止めてしまっているかもしれません。

これは気持ちの弱さではありません。

脳には、投げかけられた問いの答えを探し続ける仕組みがあります。

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脳は質問が大好きです。

質問を与えられると、その答えを探そうとします。

たとえば、

どうしてうまくいかないんだろう

と自分に聞けば、脳はうまくいかない理由を探し続けます。

すると意識に上がるのは、

• 過去の失敗

• 自分の弱さ

• 周りとの比較

• できない理由

こういったものばかりです。

その結果、自分を責める思考回路ができやすくなり、

やる気やモチベーションの低下にもつながっていきます。

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以前の私自身も、この言葉をかなり多用していました。

現役時代、コーチングを受ける前までは、

「なんでうまくいかないんだろう」

「難しいな」

「自分には無理かも」

そんな言葉を本当によく使っていました。

うまくいかないときほど、その言葉が無意識に増えて、さらに思考が苦しくなっていく。

今振り返ると、自分で自分の脳に

「できない理由を探して」と指示を出し続けていたんだと思います。

まさに、できない理由を探す天才でした。

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そこからコーチングを受け、少しずつ言葉を変えていきました。

「どうしたらできるかな？」

「これを達成する人はどんなふうに考えるかな？」

そんなふうに問いを変えていくことで、

自分の思考回路が大きく変わっていきました。

こういった問いを投げることをボジティブアスキングと言います。

不思議なくらい、見えるものも、考えることも、行動も変わっていった感覚があります。

セルフトークは、単なる気分の問題ではありません。

スポーツ心理学でも、適切なセルフトークは

• 自己効力感を高める

• 不安を下げる

• 注意を今に戻す

• パフォーマンスを改善する

ことが示されています。

つまり言葉を変えることは、

脳の注意や行動の回路を変えることでもあります。

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脳にはもう一つ特徴があります。

それは、否定形を理解できないです。

たとえば、

ミスしないように

と言うと、脳にはまず“ミス”のイメージが浮かびます。

つまり、避けたいことが頭に残りやすくなるのです。

だからこそ、

• 思いっきりやろう

• 最後まで振り切ろう

• 自分のリズムでいこう

のように、行動をそのままイメージできる言葉に変えることが重要です。

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脳は、強くイメージした内容に対して現実に近い反応を起こします。

たとえば、梅干しを想像すると唾液が出る感覚がありますよね。

逆に、

ピンクの象を想像しないでください

と言われると、多くの人はまずピンクの象を思い浮かべます。

この仕組みがあるからこそ、

日常で使う言葉がプレー中の身体反応にも影響していきます。

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試合本番で最後に自分を支えるのは、

その場で急に生まれる自信ではありません。

日常でどんな言葉を使ってきたか。

どんな問いを自分に投げてきたか。

その小さな積み重ねが、無意識の反応としてプレーに出ます。

私自身、本当に言葉を変えたことで思考回路が変わり、

見える景色も、行動も、結果も変わりました。

だからこそ、未来のパフォーマンスは

今日、自分にかける一言から変わると信じています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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